كيف تتخلص من ضغط العمل؟

يتعرّض الموظفون في بيئات العمل لضغوط نفسية عديدة قد تؤدي إلى عواقب خطيرة على صحتهم و حياتهم .

 

كيف يؤثر ضغط العمل علي صحتك ؟

يؤثر على الذاكرة

يمكن أن يتسبب ضغط العمل في ضعف الذاكرة، وذلك لأن زيادة التفكير واستمراره بشكل متكرر يؤدي إلى تلف خلايا المخ.

يقلل من التركيز

عندما يزداد التفكير في شيء ما يشكل مصدر ازعاج أكثر للشخص، فيمكن أن يصاب الإنسان بتشتت في الانتباه وصعوبة التركيز، فيصبح الفرد شاردًا لأوقات طويلة، وبالتالي تتأثر إنتاجية العمل وتزداد فترات انجاز المهام المختلفة

يحدث اضطرابات في النوم

كلما زاد الشعور بالقلق والتوتر زاد التفكير والخوف مما يؤدي لخلل في وظائف المخ، ومنها تنظيم النوم

يسبب العصبية الشديدة

مما يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم

كيف تتعامل مع ضغط العمل ؟

ابحث عن الدعم لدى العائلة والأصدقاء

أحيانًا كل ما تحتاج إليه لتخفيف الضغط هو مشاركة ما تشعر به مع شخص قريب منك. إنّ التحدث عمّا تمرّ منه والحصول على الدعم والتعاطف -خاصة وجهاً لوجه- يمكن أن يكون وسيلة فعالة لمواجهة ضغط العمل واستعادة هدوئك. الهدف هنا ليس أن يحلّ الشخص الآخر مشكلتك، بل أن يستمع إليك وحسب

اﺤﺠﺰ ﻏﺮﻓﺔ ﻟﻤﺪة 5 ﻟﯿﺎﻟﻲ اﻟﻤﻜﺎن ﺑﯿﻀﯿﻒ ﻟﻚ ﻟﯿﻠﺔ ﻣﺠﺎًﻧﺎ، ﻋﺸﺎن ﺗﻘﻀﻲ أﻛﺒﺮ وﻗﺖ ﻣﻤﯿﺰ ﺑﺄﻗﻞ ﺳﻌﺮ، ﻋﺸﺎن ﺗﻌﺮف آﺧﺮ اﻟﻌﺮوض واﻷﺳﻌﺎر ﻓﻲ Kemzo Cabana  كلمنا على 01033306692 او سجل هنا http://bit.ly/2OntElO

اقرأ ايضاً: Byootbay رحله مدتها 15 دقيقه فقط

 حدد الأولويات.

. إن كان هناك الكثير من العمل الذي ينبغي لك إنجازه، فرتبه وفق الأولويات، وابدأ بالأعمال الأكثر أهمية، ولا تحاول أن تنجز كل شيء في يوم واحد، وقد تجد في النهاية أنّك ضيّعت الوقت على المهام الثانوية، ولم تنجز أهمّ الأعمال. وهذا بدوره سيؤثر سلبًا على جودة العمل

تجنب تعدد المهام

في وقت مضى كان يُحتفَل بتعدد المهام، وكان الخبراء يوصون به، ثم بدأ الناس يدركون أنه عندما يعملون على شيئين في الوقت نفسه، فإنّ سرعة ودقة العمل تنخفض كثيرًا (حاول أن تتحدث على الهاتف وتنجز عمليات حسابية في الوقت ذاته وسترى بنفسك).

 

ازاي تفصل بين حياتك و الشغل ؟

إدارة الوقت: وفر لنفسك ما يكفي من الوقت لإنجاز مهامك. ولا تملأ جدولك بأكثر مما يتحمل من المهام.

 6اسباب لاختيارك بيوتباي..السادسة هي الأهم

الانفصال عن جو العمل: يمكن أن يسبب العمل من المنزل أو كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية لمتابعة سير العمل أثناء وجودك في المنزل إلى شعورك بأنك دائمًا في العمل. وقد يؤدي ذلك إلى التوتر المزمن. اطلب من مديرك أن يمدّك بإرشادات لما يتوقعه منك في فترات عدم تواصلك من العمل. إذا كنت تعمل من المنزل، ارتد ملابس العمل وهيئ مكانًا هادئًا مخصصًا للعمل ما أمكن. وعندما تنتهي من عملك كل يوم، اخرج من المكان المخصص وانتقل إلى حياتك الأسرية بتبديل ملابسك وقيادة السيارة أو المشي قليلاً أو ممارسة أي نشاط مع أطفالك

الاهتمام بنفسك: يُعد نمط الحياة الصحي ضروريًا للتغلب على التوتر وتحقيق التوازن العمل والحياة

اﺤﺠﺰ ﻏﺮﻓﺔ ﻟﻤﺪة 5 ﻟﯿﺎﻟﻲ اﻟﻤﻜﺎن ﺑﯿﻀﯿﻒ ﻟﻚ ﻟﯿﻠﺔ ﻣﺠﺎًﻧﺎ، ﻋﺸﺎن ﺗﻘﻀﻲ أﻛﺒﺮ وﻗﺖ ﻣﻤﯿﺰ ﺑﺄﻗﻞ ﺳﻌﺮ، ﻋﺸﺎن ﺗﻌﺮف آﺧﺮ اﻟﻌﺮوض واﻷﺳﻌﺎر ﻓﻲ Kemzo Cabana  كلمنا على 01033306692 او سجل هنا http://bit.ly/2OntElO

اقرأ ايضاً:  3 أيام في كيمزوكابانا...وصفتك للسعادة

الاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا لممارسة الأنشطة التي تستمتع بها، مثل اليوغا أو رعاية الحديقة أو القراءة. يمكن أن تساعدك تلك الهوايات على الاسترخاء وإراحة عقلك من التركيز في العمل وإعادة شحن طاقتك. والأفضل من ذلك، اكتشاف الأنشطة التي يُمكنك أداؤها مع شريك حياتك أو أسرتك أو أصدقائك مثل السير أو الرقص أو حضور فصول الطهي.

التطوع: تشير الأبحاث إلى أن التطوع لمساعدة الآخرين قد يحسّن علاقاتك بالآخرين، ويؤدي كذلك إلى الرضا بدرجة أفضل عن الحياة، وكذلك تقليل الضغط النفسي.

اقرأ ايضاً:  جهز شنطتك عشان تعرف احسن فندق تقضي فيه اجازتك